Il tuo Coach di fiducia scioglie il "vincolo di riservatezza" sulla nutrizione usata da lui stesso da circa 14 anni per mangiare liberamente

PAG 4 GRASSO CORPO

PAG 5 MISURE DA PRENDERE

PAG 7 LE PLICOMETRIE

PAG 18 CIRCOFERENZA E SELFIE

PAG 21 CALCOLARE IL TDEE

PAG 23 OK, ORA PERDIAMO PESO

PAG 25 METTERE MASSA MUSCOLARE

PAG 29 I MACRONUTRIENTI

PAG 48 RITENZIONE IDRICA

PAG 49 SET POINT

PAG 50 ESAMI DEL SANGUE

PAG 56 STRATEGIE ALIMENTARI

PAG 61 COME LEGGERE LE ETICHETTE

PAG 65 LISTA DELLA SPESA

PAG 71 DIETA MEDITERRANEA

PAG 75 IMPARA A GESTIRE L'ALIMENTAZIONE

PAG 85 SPUNTINO PRE/POST ALLENAMENTO

PAG 89 7 RICETTE BONUS PER TE